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黄瓜是一款营养丰富的果蔬，它不仅口感好，美容效果也非常的棒。多吃黄瓜可以润泽肌肤、改善肌肤干燥暗沉，还能达到美白淡斑之效。
3.猕猴桃
据研究，每100g猕猴桃中的维生素C含量就高达95.7mg，再结合抗氧化效果极强的维生素E，吃猕猴桃可以有效改善肌肤暗沉和等状况，让肌肤变得白皙且更富有光泽。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，而且它热量低，多吃既可以美白淡斑，还能保持良好的身材，这是一种十分健康的果蔬。
1.柠檬
柠檬味酸，富含大量的维生素C。而想要肌肤从内变白，维生素C必不可少。在日常，多喝喝用柠檬水是既可以淡斑也可以美白的。